Nima uchun kulish nafas tizimi uchun foydali?
Inson kulganida nafas olishi chuqurroq va faolroq bo'ladi. Kulish tutganda o'pka intensiv ravishda ventilyatsiya qilinadi: majburiy nafas chiqarish, so'ngra refleks tarzida chuqur nafas olish sodir bo'ladi. Bunday «nafas massaji» nafas yo'llarini shilimshiqdan tozalashga yordam beradi va qonning kislorod bilan to'yinishini yaxshilaydi.
Bundan tashqari, kulish diafragmani — asosiy nafas olish muskulini faollashtiradi. Uni muntazam mashq qildirish umuman nafas olish funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bir qator tadqiqotchilarning fikricha, bu ayniqsa nafas olish muskullari vaqt o'tishi bilan zaiflashib boradigan surunkali o'pka kasalliklari bo'lgan odamlar uchun muhim ahamiyat kasb etadi.
Kulgu terapiyasi: fan yoki afsona?
Kulgu terapiyasi (gelotologiya) — kulishning organizmga terapevtik ta'sirini o'rganuvchi yo'nalish. Bu yondashuvning tarafdorlari bir necha potentsial afzalliklarni ta'kidlaydi:
- O'pkadagi yallig'lanish jarayonlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan stress gormonlari darajasining pasayishi.
- Surunkali kasalliklarga chalingan bemorlarning kayfiyati va psixologik holatining yaxshilanishi.
- Bo'g'inlar va yurakka yuklamasdan nafas olish muskulaturasini o'rtacha mashq qildirish.
- Organizmning himoya mexanizmlarini faollashtirish orqali immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash.
Shu bilan birga, muhim bir narsani tushunish kerak: kulish dori-darmon bilan davolash va shifokor tayinlagan muolajalarni almashtirmaydi. U faqat o'zini yaxshi his qilishni yaxshilashning qo'shimcha, yordamchi vositasi sifatida ko'rib chiqilishi mumkin.
Bu ayniqsa kimlar uchun dolzarb?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijobiy his-tuyg'ular va kulish surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (SOOK), bronxial astma (qo'zg'alishdan tashqari) va boshqa surunkali nafas olish buzilishlari kabi holatlarga chalingan odamlar uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Biroq o'pka kasalliklari mavjud bo'lganda kundalik tartib va turmush tarzidagi har qanday o'zgarishlarni albatta davolovchi shifokor bilan muhokama qilish kerak.
Asosiy xulosa oddiy: ijobiy munosabat va hayotdan quvonish — faqat yoqimli his-tuyg'ular emas, balki salomatligigingizning haqiqiy ittifoqchilaridir. Har kuni tabassum uchun sabab toping — bu hammaga ham nasib etadi va retsept talab qilmaydi.