Nima uchun qishda o‘pka zaiflashadi?
Sovuq havo, yuqori namlik va mavsumiy viruslar nafas yo‘llarimizga qo‘shimcha yuklama beradi. Bu davrda immunitetni qo‘llab-quvvatlash hamda o‘pkani sovuq urishi va infeksiyalardan himoya qilish uchun profilaktikaga alohida e'tibor berish muhimdir.
Nafas olish tizimi salomatligi uchun 6 ta qoida
- Havoning namligini nazorat qiling. Isitish moslamalari xonalardagi havoni haddan tashqari quritib yuboradi, bu esa shilliq qavatlarni bezovta qiladi. Optimal mikroiqlimni saqlash uchun namlagichlardan foydalaning.
- Ob-havoga qarab kiyining. Mahalliy immunitetni susaytiradigan sovuq urishidan saqlaning. Qattiq sovuqlarda burun orqali nafas olishga harakat qiling, shunda havo o‘pkaga yetib borguncha isib ulguradi.
- Xonalarni shamollating. Toza havoning muntazam kirib turishi xonadagi virus va bakteriyalar konsentratsiyasini kamaytirishga yordam beradi.
- Ichimlik rejimiga rioya qiling. Yetarli miqdorda suv ichish bronxlardagi shilliqning normal qovushqoqligini saqlashga yordam beradi, bu esa ularning tabiiy tozalanishini osonlashtiradi.
- Zararli odatlardan voz keching. Chekish o‘pkaning himoya funksiyalarini sezilarli darajada pasaytiradi va ularni qishki infeksiyalarga nisbatan ko‘proq moyil qiladi.
- Gigienaga rioya qiling. Qo‘llarni tez-tez yuvish va antiseptiklardan foydalanish — viruslarning organizmga kirib kelishini oldini olishga yordam beradigan asosiy choralardir.
Esda tutingki, ushbu tavsiyalar tanishuv xarakteriga ega. Agar siz uzoq vaqt davomida noqulaylik, yo‘tal yoki hansirashni his qilsangiz, aniq tashxis qo‘yish uchun terapevt yoki pulmonolog bilan maslahatlashing.